[...] się nie działo. Podczas diet jadałam 4 x dziennie, głównie białko, warzywa, jak najmniej się dało innych węgli, nawet tych z niskim IG. Były dietetyczne założenia : na kg masy ciała białko 1,5 g, tłuszcze 0,7 g, węglowodany 1,1 g. Ostatni miesiąc jadłam ok. 1000 kcal, żadnych efektów (waga i obwody). Nie wychodzę z domu, ćwiczę na stepperze [...]
[...] cebuli, warzyw kapustnych. Choć z pozoru wydaje się to szokujące, to w jelicie grubym znajduje się ok. 2 kg bakterii (ok. 500 rodzajów) - stanowią one także ok. 1/3 suchej masy wydalanego stolca. Natomiast szczególnie nieprzyjemna woń gazów występuje w przypadku spożywania dużych ilości białka. Flora bakteryjna wytwarza wówczas duże ilości [...]
[...] a dorsza w czwartym - wyjaśnia Mirosław Wyszyński z Morskiego Instytutu Rybactwa w Gdyni. Tygodniowa norma poziomu rtęci w organizmie człowieka wynosi 0,0016 mg na kilogram masy ciała. Żeby przekroczyć tygodniową normę poziomu rtęci 70-kilogramowy człowiek musiałby zjeść w tym czasie 25 100-gramowych puszek z tuńczykiem, dlatego dr Jacek Bujko [...]
[...] Opis - Dla wszyscy którzy nie tolerują białko pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza białko mleka - Produkt ten jest całkowicie wolny od GMO - Wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania tkanki kostnej Białko grochu jest jednym z najlepszych źródeł białka roślinnego ze względu na swoją wysoką [...]
[...] dłuższym czasie tj. w ciągu pół roku. Kolejny nielegalny obecnie preparat służący farmakologicznemu leczeniu otyłości, sibutramina w badaniach pozwolił na zmniejszenie masy ciała o blisko 10%, w ciągu 3 miesięcy obserwacji (np. pacjentka o wadze 80 kg straciłaby ledwie 8 kg, w ciągu 3 miesięcy). Skąd więc tak potężny efekt po zastosowaniu [...]
[...] - jako dodatek do stacka przedtreningowego potas,chrom,cynk,wapń - jako dodatki i efekt : waga z 82 na 90kg bez tłuszczowej(leciutko podlało ale zamierzony był to cel ) masy mięśniowej przy wzroście 180cm ( ćwiczone 4-5 razy w tyg, 4 razy aeroby po 30-45min po siłowym treningu) + DIETA DOPRACOWANA perfekt ! w proporcjach : 2g białka na kg [...]
[...] 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 [...]
[...] nad tym myślę - tym mniej się to kupy trzyma. Chodzi mi o to, że przeważnie zakłada się, że potrzebujemy pewnej, ściśle określonej ilości białka dziennie - w odniesieniu do masy naszego ciała. Załóżmy dla równego rachunku, że jest to 3 gramy/kg wagi ciała. Teraz weźmy sobie osobę ważącą na przykład 60 kilo. Z tego co wyszperałem w necie mięśnie [...]
WSPOMAGANIE W RÓŻNYCH DYSCYPLINACH SPORTOWYCH Poniżej przedstawiam schemat własciwego dobierania suplementów do określonych dyscyplin sportowych. Takie małe pomocne narzędzie Cechy sprawności sportowej niezbędne w uprawianiu sportu: A. SIŁA EKSPLOZYWNA - zdolność do natychmiastowego użycia siły mieśniowej. Zapoczątkowanie ruchu B. SZYBKOŚĆ - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na moją dietę, na zdjęcia mojej sylwetki, na rozpisany trening i odpowiedzieć na kilka moich pytań? Z góry uprzejmie dziękuję za każdą możliwą pomoc. Dieta na rozbudowę masy mięśniowej: (muszę się przyznać, że bardzo często kurczaka zastępowałem tuńczykiem z puszki w sosie własnym) Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan [...]
[...] Dotychczasowe badania (z 2004 roku) prowadzone w Polsce na zwierzętach dowiodły, że fitosterole podawane wraz z dobrze zbilansowanym pożywieniem zwiększają przyrosty masy mięśniowej o 18-26%. Fitosterole po podaniu doustnym lub pozajelitowym ulegają fosforylacji. Są szybko wchłaniane z jelit do krwi i limfy. Witamina D, A i tłuszcze [...]
[...] owoców, itp tylko węgle złożone np ryż -nie należy zaniedbywać diety w tłuszcze oraz białka - ale białka nie są wcale najważniejsze w diecie ektomorfika -białka 2g/kg masy ciała -NAJWAŻNIEJSZE SĄ WĘGLE nawet do 8g na kg masy ciała ale jak zatłuszcza to można zmniejszać stopniowo (ja daje 8g/kg w dni treningowe w 4 posiłkach i 6g/kg w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przykładania się, czy regularności. Ponieważ zaczyna mnie lekko irytować to, że niemal każdy jest w stanie mnie przepchnąć pod koszem chciałbym nabrać nieco "dobrej" masy. Praca typowo biurowa, czyli siedzenie za biurkiem i trochę ruchu przy przenoszeniu pudełek, dokumentów z jednego pomieszczenia do drugiego. Niedawno pożyczyłem sprzęt [...]
[...] przyjmowanie preparatu MHP - Sarm-X selektywnie pobudza aktywność anaboliczną testosteronu, nasila procesy anaboliczne i hamuje katabolizm. Przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, wspomaga regeneracją, wspomaga przyrost masy mięśniowej i siły, intensyfikuje redukcję tkani tłuszczowej. MHP - Sarm-X przeznaczony jest do stosowanie przez [...]
[...] od dziennego zapotrzebowania) nom ale ile i tak sporo, sporo mniej niz to bylo kiedys gdy o siebie nie dbalem. oraz tez dowiedzialem sie ze takimi skladnikami w takiej ilosci dostarczylem 1,3 g bialek / kg masy 1,3 g tluszczy /kg masy 4,0 g weglowodanow /kg masy to chyba za malo bialek, tak? licze ze pomozecie mi swoimi radami.
[...] - 10.30 III posiłek - 13.00 IV posiłek - 16.30 trening - 18.00 V posiłek - 19.30 Czy aby ta dieta jak na początek będzie dobra ? Czy będzie przydatna do przyrostu masy mięśniowej oraz do redukcji?( Bo im więcej masy mięśniowej tym lepiej spalamy tłuszcz ) Proszę o skorygowanie wszelkich błędów.. Z góry thx Ps. Nie chcę w super hiper [...]
[...] ale nie mam limitów czasowych jest to po prostu cel, który chcę osiągnąć, ale przejdźmy do tego jak zaplanowałem mój jadłospis. Zapotrzebowanie 3118 kcal ilość WTB na kg masy 7g węgli - 441g 1,5 g tłuszczu - 94g 2g białka - 126g 1 posiłek(zmiksowany) 200ml mleka 100g płatków owsianych średni banan białko biogenix prolongatum 15ml oliwa z [...]
[...] w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące ilości składników odżywczych: a) pierwszych kilka dni diety low carb: (wyliczone dla 84 kg masy ciała) - białko 168 gram - 672 kcal (2g białka/1 kg masy ciała) - węglowodany 30 gram ((tylko przez kilka pierwszych dni diety) później max. 150 gram/cały dzień) [...]
[...] od tego czy jestem głodny itd, jak z czasem itp , ten 6-sty posiłek to przewaznie posiłek taki, jak pierwszy albo tuńczyk w sosie własnym + ryż Jestem zwolennikiem tzw masy "agresywnej", "nalanej". Najbardziej mi ona służy, pomimo dośc dużego poziomu tk. tłuszczowej po redukcji wygląda to bardzo dobrze, powolne robienie masy mi nie idzie, [...]